Kurs Mindfulness MBSR

Start: 6 listopada 2019  18:30
Koniec: 8 stycznia 2020  18:30
650
Zapraszamy na IV edycję kursu MBSR w Świdnicy : 8 tyg., środy 18.30 - 21.00, od 6 listpada do 8 stycznia + dzień uważności 14.12 (sobota, 6 godz.) MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR), czyli Trening Redukcji Stresu oparty na Uważności to oryginalny kurs prof. Jona Kabat - Zinna, pomagający radzić sobie ze stresem, lękami, obniżonym nastrojem oraz bólem i wyczerpaniem za pomocą UWAŻNOŚCI. Kursy MBSR obecnie realizowane są w ośrodkach medycznych i akademickich na całym świecie, w psychologii określane są jako terapia trzeciej fali.

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W KURSIE:

- wzrost spokoju, harmonii i rozwój równowagi psycho-fizycznej
- większa umiejetność bycia tu i teraz
- radzenie sobie z natłokiem myśli i trudnymi emocjami
- umiejetność kreatywnego odpowiadania na stres, lęk, obniżony nastrój, wyczerpanie
- zrozumienie w jaki sposób funkcjonuje ludzki umysł
- wygaszanie nawyku destruktywnego samoosądzania
- wzrost sprawczości i pewności siebie
- rozwój umiejętności uważnego słuchania oraz bycia z drugą osobą
- poprawa pamięci i koncentracji
- zmniejszenie chronicznego bólu lub wzrost lepszego radzenia sobie z nim

JAK WYGLĄDA KURS?

- Kurs trwa 8 tygodni
- Zajęcia grupowe odbywają się raz w tygodniu przez 2,5 godz.
- Grupa liczy do 15 osób.
- W wybrany dzień przeprowadzony jest dzień uważności (6 godzin).
- Główne techniki rozwijające uważność to: medytacja oddechu, body scan, uważność ruchu, uważność myśli i emocji.
- Istotą treningu jest praktyka własna między sesjami. Wpływa to na efekty treningu i jednocześnie gwarantuje, że uczestnik potrafi kontynuować samodzielnie praktykę po zakończeniu kursu.

UCZESTNIK OTRZYMUJE:

- 26 godzin zajęć grupowych
- sesję indywidualną (45 min)
- materiały w wersji papierowej
- nagrania do przeprowadzenia medytacji w domu
- zaświadczenie o ukończeniu kursu

PROWADZĄCY:

WOJCIECH TRZYNA- trener mindfulness (MBSR), absolwent szkoły mindfulness na Uniwersytecie Bangor w Wielkiej Brytanii, uczestnik kursów mindfulness w Centrum Mindfulness Uniwersytetu w Oksfordzie.

AGNIESZKA TRZYNA - psycholog, prowadzi zajęcia na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, w trakcie szkolenia "Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT)", certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Center

Więcej informacji o prowadzących na stronie:
https://mindfulpresence.pl/o-nas/

DATY SPOTKAŃ:
środy g. 18:30 - 21:00
6, 13, 20, 27, listopada; 4, 11, 18, grudnia; 8 stycznia

DZIEŃ UWAŻNOŚCI:
sobota, 14 grudnia, 6 godzin

BEZPŁATNE SPOTKANIE "ZEROWE" PRZED KURSEM:
27 października, g. 18.00 - 19.30

KOSZT KURSU:
cena: 650 zł
Zniżka dla studentów, posiadaczy karty Wielkiej Rodziny, Karty Seniora – 5 %
Możliwa płatność w 2 ratach.

KONTAKT I ZAPISY:
tel: 535 410 986
email: kontakt@mindfulpresence.pl
lub przez stronę FB

O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat, po konsultacji z prowadzącym zajęcia.

4. Przegląd Horrorów FEST MAKABRA w kinie Praha
Co oglądać w jesienne wieczory?
Seriale, na które warto zmarnować czas