Pierwsze wzmianki znajdują się w Rigwedzie oraz Upaniszadach, gdzie opisano pracę z oddechem i umysłem. W II w. p.n.e. Patanjali spisał Jogasutry, czyli fundament jogi, opisując osiem elementów duchowego rozwoju — od zasad etycznych, przez asany, aż po samadhi, czyli stan pełnej świadomości.
Do Europy joga dotarła dopiero w XX wieku. Najpierw jako praktyka duchowa, później – prozdrowotna. Dziś jest jedną z najpopularniejszych form ruchu, bo łączy ciało, oddech i system nerwowy w jeden spójny proces, realnie redukujący stres i napięcia.
Współczesna joga ma kilkanaście głównych stylów. Różnią się intensywnością, dynamiką i pracą z oddechem:
- Hatha joga – najstarsza forma. Spokojna, statyczna, świetna na początek.
- Vinyasa / Flow – dynamiczna, zsynchronizowana z oddechem. Dobra, jeśli lubisz ruch.
- Ashtanga – wymagająca fizycznie, oparta na stałej sekwencji.
- Kundalini joga – łączy oddech, mantry, medytacje i krótkie zestawy ćwiczeń (kriye). Bardzo mocno działa na układ nerwowy.
- Yin joga – powolna, relaksacyjna, opiera się na długim trzymaniu pozycji.
- Iyengar – dokładność, praca z pomocami, idealna przy problemach z kręgosłupem.
Dobór stylu zależy od tego, czego szukasz — siły, spokoju, duchowości czy mobilności.
Chcesz spróbować ?
Zajrzyj na stronę Tomasza Wińskiego gdzie znajdziesz pełnowartościowe filmy z praktyką
