AKADEMIA MINDFULNESS - kurs MBSR 2016r.

Prowadzi: Michael Sanderson
mindfulness
Zapraszamy na kolejny, 8-tygodniowy kurs Mindfulness, techniki redukcji stresu opartej na uważności.
Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR), czyli dosłownie: zmniejszenie stresu w oparciu o uważność został opracowany przez profesora Jona Kabat - Zina z University of Massachusetts. Jest to świecki program rozwoju umiejętności medytacji.

Bycie przytomnym i obecnym w świecie, gdzie co chwilę różnorodne bodźce przykuwają i potencjalnie rozpraszają uwagę, jest prawdziwą sztuką. Dlaczego więc warto włożyć wysiłek i zaangażowanie, by ją poznać i się jej nauczyć?
Mindfulness cechuje się postawą bazującą na ciekawości i łagodności wobec tego, czego doświadczamy. A ta postawa, z kolei, pozwala na rozwijanie zdrowszego i bardziej adekwatnego podejścia do naszych codziennych stresów i problemów.
Medytacja polegająca na kierowaniu uwagą i regularnym i systematycznym skupianiu jej w określony sposób, rozwinęła się w wielu tradycjach duchowych na przestrzeni wieków. Teraz, po raz pierwszy, mamy okazję, by skorzystać z tej wiedzy i nauczyć się ją stosować w całkowicie świeckim kontekście i w dostosowaniu do warunków współczesnego życia.

W czasie kursu MBSR uczestnicy:
- doświadczają stanu Mindfulness przy rozmaitych nastawieniach oraz działaniach
- uczą się dostrzegać wpływ i znaczenie Mindfulness we własnym życiu
- opracowują indywidualne podejście do praktykowania Mindfulness

ponadto:
Wzmacniamy świadomość ciała i stajemy się bardziej dostrojeni do tego w jakim jest stanie i jakie sygnały z niego płyną
Rzadziej ,,grzęźniemy'' w doznaniach fizycznych, emocjach, myślach ,co pozwala nam się skupić na tym, co jest dla nas ważne i istotne
Uczymy się szybciej rozpoznawać pojawiające się nastroje i łatwiej je akceptujemy
Rozwijamy poczucie łączności, empatii, zrozumienia wobec nas samych i innych osób w naszym życiu
Doświadczamy celu i kierunku naszego życia w sposób bardziej intuicyjny, oparty na całościowym podejściu do ciała, emocji i umysłu

mindful
Dołącz do milionów ludzi na całym świecie jak i do wielu innowacyjnych, małych i dużych firm, by nauczyć się jak bardziej świadomie, a mniej przez pryzmat automatycznych reakcji, doświadczać życia.
Zajęcia będą się odbywać w języku polskim!

Spotkania kursu odbywają się w grupie, podczas czterech zjazdów (każdy zjazd składa się z dwóch sesji, zawierające łącznie cały program ośmiotygodniowego kursu MBSR). Trwają one - wraz z siedmiogodzinną praktyką medytacyjną, nazywaną „Dniem Uważności”, pod koniec kursu - około 30 godzin.
Założeniem programu MBSR jest gotowość uczestników do ćwiczenia codziennie między sesjami (około 45 minut). W tym celu otrzymują oni płyty CD lub pliki MP3 zawierające 3 sesje medytacyjne (każda około 35 minutowa). Ponadto, po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują pisemne materiały o charakterze ćwiczeń praktycznych i/lub inspirującą literaturę (np. poezja, opowiadania).
W trakcie kursu osoba prowadząca jest dostępna dla uczestników pod telefonem, lub przez e-mail, by pomóc rozwiązać wszelkie ewentualne problemy pojawiające się w codziennej praktyce Mindfulness.
Kurs – w pełni w języku polskim – prowadzi Michael Sanderson, jeden z pierwszych w Polsce certyfikowanych trenerów Mindfulness.

Michael SandersonMichael Sanderson, urodzony w Londynie, wykształcony w Anglii, Niemczech i Stanach Zjednoczonych. Od 1990 r. mieszka w Polsce. Uważność praktykuje od 12 lat, certyfikat trenera uzyskał od jednego z wiodących europejskich ośrodków – Institute for Mindfulness-based Approaches. Brał udział w wielu odosobnieniach związanych z Uważnością. Jest członkiem Zarządu Sekcji Nauczycieli Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Ponadto posiada MBA nadane mu przez amerykański Wharton Business School.
Michael o sobie:
Wychowałem się w Londynie, w dużej rodzinie, w której dominującymi tematami były medycyna oraz muzyka. Studiowałem na Uniwersytecie w York (nauki humanistyczne) oraz w Wharton School w Filadelfii, gdzie uzyskałem tytuł MBA. Od 1990 roku mieszkam w Polsce. Początkowo pracowałem jako konsultat do spraw finansów i zarządzania. W ostatnich latach, po ukończeniu 15-miesięcznego kursu trenerskiego zorganizowanego przez Institute for Mindfulness-Based Approaches - pracuję jako jeden z pierwszych w Polsce trenerów Mindfulness. Pasjonuje mnie komunikacja w różnych językach - zarówno werbalnych jak i wizualnych (sztuka, architektura, projektowanie wnętrz). Lubię spędzać czas na Warmii - z przyjaciółmi, w kontakcie z naturą - i takie okoliczności uważam za wymarzone do organizowania kursów Mindfulness.
Praktykuję medytację i poznaję nauki o Mindfulness (głównie w tradycji zen) od ponad 10 lat, regularnie uczestnicząc w odosobnieniach medytacyjnych oraz organizując i prowadząc praktykę grupową. Moje dwie córki - jako małe dzieci - były dla mnie pierwszymi nauczycielkami Mindfulness. Budowanie relacji z nimi, jak i generalnie kontakty z młodymi ludźmi, stanowią dla mnie inspirację do traktowania życia jako procesu ciągłych zmian i nieustannego uczenia się.

Wywiad z Michaelem Sandersonem w radiowej Trójce

T E R M I N Y S P O T K A Ń :
terminy: 9, 23 styczeń, 6 luty, 26 - 28 luty 2015r.

Spotkania odbędą się w Krakowie, w godz. od 10.00 do 17.00
z planowaną przerwą w połowie zajęć na obiad (ok. 90 min.)
Spotkanie 16 - 18 października będzie wyjazdowe, blisko Krakowa.
miejsce: Kików - ośrodek warsztatowy,
Ostatnia sesja wyjazdowa: (rozpoczęcie w piątek kolacją, sesja godz..21.00; zakończenie w niedzielę, g.16.00)

Miejsce sesji w Krakowie: Węgierska 4
informacje i zapisy: Renata Mazur - Ponikiewicz tel. 509 424 498 lub mailowo na adres prapełni
Zapisując się - z każdym z uczestników zostanie przeprowadzona rozmowa informacyjno-kwalifikacyjna (telefonicznie lub przez skype - trwa ona 20-30 minut).
Cena kursu: 950 zł (900 zł dla osób wypłacających zaliczkę 250 zł do 15 listopada 2015r) plus koszty pobytu na zjeździe kończącym kurs, płatne na miejscu gospodarzom.
Proszę o wpłatę 250zł. w celu rezerwacji miejsca, pozostałą kwotę można rozbić na raty - ustalenia indywidualne.
Do tygodnia czasu przed zajęciami istnieje możliwość zwrotu wpłaty rezerwacyjnej - po potrąceniu kosztów administracyjnych w wysokości 30zł. Po tym czasie kwota nie ulega zwrotom. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń/opłat.
Konto bankowe 34 1050 1298 1000 0023 2611 8987
W tytule przelewu proszę o podanie tytułu/terminu opłacanych zajęć oraz: Imię, Nazwisko i tel. kontaktowy do uczestnika.
W przypadku nie zgłoszenia się minimalnej ilości uczestników, organizator zastrzega sobie możliwość odwołania/przełożenia zajęć na inny termin. W tym przypadku zwracamy pełną kwotę jaka została wpłacona.

Podczas zajęć siedzimy na pufach, polecamy wygodny, swobodny strój. Na salę wchodzimy w obuwiu zmiennym.



Akademia Mindfulness


O metodzie MBSR
Rozwijanie w sobie umiejętności uważności to proces, w którym nasze nastawienie do życia i do samych
siebie staje się mniej osądzające. Obserwujemy zmieniające się obrazy tego, co wewnątrz i na zewnątrz, bez wikłania się w próby ich zmiany. Jesteśmy w coraz lepszym kontakcie z własnymi myślami, uczuciami, emocjami i sygnałami ciała, bez wstydliwej ucieczki czy obsesyjnego roztrząsania ich. To właśnie czyni uważność tak wyjątkową: gdy nasza zdolność do pozostania obecnym/obecną w danej chwili przybiera na sile, to rzeczy, które robimy mechanicznie, z przyzwyczajenia (często także dlatego, że odciągają uwagę od trudności), po prostu przestają być atrakcyjne. Możemy nawet - jeśli znajdziemy na to przestrzeń - spojrzeć na same trudności jako wskazówki do dalszej drogi.
Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) stworzył i rozwinął profesor Jon Kabat-Zinn na Akademii Medycznej Uniwersytetu w Massachusetts w 1979 roku. Czerpiąc ze starożytnych nauk buddyjskich poświęconych trwaniu w chwili obecnej, podejście to jest wolne od dogmatów czy symboliki religijnej. Dzięki temu uważność można praktykować bez względu na indywidualny światopogląd.
W ostatnich latach zauważyć można zdecydowany wzrost popularności i znaczenia uważności: coraz częściej pojawia się w publikacjach naukowych oraz w mediach. MBSR oraz szereg metod jej pokrewnych znalazły szerokie zastosowanie, poczynając od opieki zdrowotnej, na obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w dużych firmach kończąc. W Europie działa obecnie ponad tysiąc trenerów MBSR i/lub MBCT (wariantu poznawczo-behawioralnego tej metody).

"Wszystkie systemy teoretyczne są jedynie drogowskazami; żaden nie objawia prawdy absolutnej. Bądź gotów uczyć się przez całe życie, stale obserwując rzeczywistość w sobie i otaczającym cię świecie"
Thich Nhat Hahn