Olympic Weightlifting - Systemowe podejście do podnoszenia ciężarów [level 1]

TEMATYKA:

Szkolenie jakiego do tej pory na polskim rynku nie było. Olimpijskie podnoszenie ciężarów zyskuje co raz większą popularność, nie tylko dzięki temu, że jest jedną z części składowych ostatnio bardzo popularnego w naszym kraju Crossfitu, ale też jako metoda kształtowania fundamentalnych cech motorycznych wśród sportowców dyscyplin indywidualnych i drużynowych. Naucz się dwóch najbardziej złożonych ruchów ze sztangą. Poznaj świat dwuboju olimpijskiego oczami zagranicznych szkoleniowców. Opracowaliśmy system który wedle dewizy „Jeśli potrafisz skakać potrafisz też rwać” pozwala na kompletne zrozumienie czym jest i jak wygląda każdy z boi olimpijskich. Stworzyliśmy progresywny zestaw ćwiczeń, który pozwala na proste i szybkie nauczanie rwania i podrzutu/zarzutu.

Wiedza zdobyta na szkoleniu pozwoli Ci:

- zrozumieć czym jest dwubój olimpijski
- poznasz system nauczania „From scratch”
- poznasz ćwiczenia klasyczne, pomocnicze, przygotowawcze i uzupełniające
- dowiesz się co je różni i jak je stosować
- jak likwidować najczęściej pojawiające się błędy
- zobaczysz demo każdego z nich oraz przerobisz je w praktyce a także dostaniesz indywidualne wskazówki
- dowiesz się jak zbudować swój pierwszy prosty plan treningowy
- nauczysz się rwania i podrzutu!

OGÓLNY PLAN SZKOLENIA:

Sobota, dzień - 1 Snatch

8:00-9:00 Rejestracja
9:00–12:00 Snatch (stance, grip, progression, accesory exercises)
trzy godzinne bloki szkoleniowe w formie teoria/praktyka 55min. Przerwy między blokami 5min
12:00-13:00 Przerwa obiadowa
13:00-15:00 Snatch (3 Pulls, 3 Positions Snatch, accesory exercises)
15:00-16:00 Snatch Breakout
trzy godzinne bloki szkoleniowe w formie teoria/praktyka 55min. Przerwy między blokami 5min
16:00-17:00 Omówienie i zakończenie dnia 1

Niedziela, dzień 2 - Clean and Jerk

8:00-9:00 Rejestracja
9:00–12:00 Clean (stance, grip, progression, accesory exercises)
trzy godzinne bloki szkoleniowe w formie teoria/praktyka 55min. Przerwy między blokami 5min
12:00-13:00 Przerwa obiadowa
13:00-15:00 Jerk (progression, accesory exercises)
15:00-16:00 Clean and Jerk Breakout
trzy godzinne bloki szkoleniowe w formie teoria/praktyka 55min. Przerwy między blokami 5min
16:00-17:00 Omówienie i zakończenie dnia 2.

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?

Dla wszystkich chcących nauczyć się lub udoskonalić swoją technikę bojów olimpijskich, jak również dla trenerów chcących poznać systemowe podejście do zagadnienia podnoszenia ciężarów

KADRA SZKOLENIOWA:

Artur Zarzecki
Przez 10 lat służył Ojczyźnie jako żołnierz jednostki specjalnej, propagował i prowadził zajęcia CrossFit w Jednostkach Wojskowych. Ze sportem związany od zawsze, w szczególności z boksem oraz treningiem funkcjonalnym. Pierwszy Polak pracujący dla CrossFit HQ. Razem z Beau Burgener synem Mike’a Burgener’a (góru podnoszenia ciężarów w CF) prowadzi kursy CrossFit Weightlifting w Europie. W CrossFit’cie upodobał sobie właśnie Weightlifting i w tej dziedzinie postanowił rozwijać się najobszerniej. Założyciel klubu CrossFit Siedlce, w którym jest Head Coachem.

Michał Skowron
Trener i szkoleniowiec z wykształcenia, pasji i zamiłowania. Ciekawy wszystkiego co tyczy się zagadnień treningu, a głównie sportów siłowych. Dwubój olimpijski jest jego konikiem. Absolwent Warszawskiego AWF'u, a jednocześnie student tejże uczelni na III roku studiów doktoranckich. W swojej pracy badawczej zajmuje się wpływem zjawiska odmowy mięśniowej na efektywność programów ukierunkowanych na rozwój masy mięśniowej i siły maksymalnej u sportowców na różnym stopniu zaawansowania. Ukończył szereg szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego, treningu funkcjonalnego oraz dietetyki i suplementacji w sporcie. Wspólnie z pozostałymi członkami naszego Performance Teamu - Anna Szymańską i Jakubem Ostapczukiem tworzą sztab szkoleniowy TECHNOGYM ACADEMY. Współpracuje z Uniwersytetem Rzeszowskim prowadząc wykłady i ćwiczenia na kursie Trener Personalny. Prowadzi i kształtuje sportowców wielu dyscyplin, w tym jednych z najlepszych polskich Crossfiterów osiągających wysokie miejsca na szczeblu krajowym oraz międzynarodowym - Kasię Baranowską i Bartosza Więckowskiego. Współpracuje z trenerami przygotowania motorycznego jako ekspert od kształtowania mocy oraz siły mięśniowej. Jest licencjonowanym instruktorem kulturystyki i sportów siłowych. Od 8 lat pracuje jako trener personalny i szkoleniowiec w wielu warszawskich klubach.

LOKALIZACJA:

CROSSFIT ELEKTROMOC
UL. STEFANA ŻEROMSKIEGO 17C
01-882 WARSZAWA

DATA SZKOLENIA:

19-20.03.2016 - szkolenie będzie trwało 2 dni, podzielone w trakcie na bloki teoretyczne i praktyczne.
Każdego dnia będziemy pracować od godziny 8:00 do 17:00.

CENA:

First minute - 999zł (do 13 marca)*
Cena regularna 1599zł*

* Cena obejmuje:
- uczestnictwo w szkoleniu
- jeden posiłek każdego dnia,
- koszulkę TSR COACH,
- limitowaną koszulkę PROUD WEIGHTLIFTING - przygotowaną specjalnie dla uczestników szkolenia
- dostęp do serwisu kawowego bez ograniczeń.

WAŻNE!

W tytule przelewu proszę podać: nr zamówienia, imię, nazwisko.
Ułatwi to nam weryfikację uczestnika.

UWAGA!!!
Jeżeli jesteś weganem lub masz obiekcję jeśli chodzi o jedzenie to prosimy o informacje formularzu zakupu.