OLYMPIC WEIGHTLIFTING

PROWADZĄCY:
Ireneusz Pepłowski - trener kadry olimpijskiej.

Grzegorz Pepłowski -absolwent Akademii Wychowania Fizycznego, Trener personalny, Licencjonowany trener podnoszenia ciężarów, od trzech lat trener LSSS Start Maków Mazowiecki, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w podnoszeniu ciężarów, asystent Trenera Kadry Narodowej Juniorów do lat 15 i 17 w podnoszeniu ciężarów, organizator ogólnopolskich imprez rangi mistrzowskiej w podnoszeniu ciężarów.

Mateusz Pepłowski - fizjoterapeuta, Trener Personalny, Licencjonowany Trener Podnoszenia Ciężarów. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Autor publikacji naukowych w czasopiśmie Medycyny Sportowej. Były zawodnik Juniorskiej Kadry Polski w Podnoszeniu Ciężarów, medalista Mistrzostw Polski Juniorów w Podnoszeniu Ciężarów.

ZAGADNIENIA:

Część teoretyczna:
Podnoszenie ciężarów – charakterystyka dyscypliny, osiągnięcia i zasady,
Profil sztangisty – ocena funkcjonalna sztangistów oraz problem urazowości w podnoszeniu ciężarów,
Kontrola motoryczna – nauka nowego ruchu, proces automatyzacji i reedukacji ruchowej, kompensacje i ich skutki.

Część praktyczna:
Tematyka praktyczna – aspekt rwaniowy:
Globalna mobilność i stabilność – ćwiczenia na na podstawie złożonego wzorca ruchowego rwania,
Ćwiczenia wprowadzające do nauki rwania – podział na fazy, gradacja trudności,
Etapowa nauka rwania – podział na etapy,opis pozycji wyjściowej,opis ruchu, najczęściej występujące błędy i sposoby ich niwelowania,
Metody budowania siły - ćwiczenia rwaniowe budujące siłę w specjalistycznym treningu sztangistów,
Przykładowe modyfikacje jednostki treningowej na bazie złożonego wzorca rwania,
Proponowane pozycje rozciągania nad aktywnych grup mięśniowych w treningu podnoszenia ciężarów.

Tematyka praktyczna – aspekt podrzutowy:
Globalna mobilność i stabilność – ćwiczenia na na podstawie złożonego wzorca ruchowego podrzutu,
Ćwiczenia wprowadzające do nauki zarzutu – podział na fazy, gradacja trudności,
Ćwiczenia wprowadzające do nauki góry na nożyce – podział na fazy, gradacja trudności,
Etapowa nauka podrzutu – podział na etapy,opis pozycji wyjściowej,opis ruchu, najczęściej występujące błędy i sposoby ich niwelowania,
Przykładowe modyfikacje jednostki treningowej na bazie złożonego wzorca podrzutu,
Metody budowania siły - ćwiczenia podrzutowe budujące siłę w specjalistycznym treningu sztangistów.

* Każdy z uczestników uzyska spersonalizowane spostrzeżenia na temat wykonywanych ćwiczeń, wskażemy gdzie tkwi błąd i zasugerujemy jak go rozwiązać.

Kurs odbędzie się w dniach 16/17 i 23/24 kwietnia 2016 roku w Waszawie (dwa weekendy).

CENA: 499 PLN
ZAPISY: http://akademias4.pl/olympic-weightlifting/