Program Rozciąganie Jogą Yin i Yang

Jak już prawie wszyscy wiedzą rozciąganie jest bardzo ważne i potrzebne wszystkim. Zarówno osobom spędzającym wiele godzin przy biurku, których mięśnie kurczą się z powodu braku ruchu, jak i dla osobom bardzo aktywnym fizycznie, których mięśnie kurczą się z powodu intensywnego wysiłku. Jeśli uprawiasz sport - biegasz, jeździsz na rowerze, rolkach, wspinasz się, rywalizujesz w sportach grupowych lub sportach walki, czy wykonujesz jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, to koniecznie powinieneś zadbać o rozciąganie, aby uniknąć kontuzji i poprawić swoją wydajność.

Korzyści wynikające z rozciągania:
− mniejsze ryzyko kontuzji,
− lepsze ukrwienie mięśni,
− lepsza regeneracja po treningu,
− wzmocnienie tkanki łącznej (ścięgien, wiązadeł i stawów),
− większa długość i wytrzymałość włókien mięśniowych,
− większa elastyczność i dzięki temu większa dynamika ruchu
− lepsza postawa ciała,
− większy zakres ruchu,
− większa siła,
− lepszy przepływ impulsów nerwowych,
− oraz rozładowanie napięć wynikających ze stresu,

Program Rozciąganie Yin i Yang będzie połączeniem jogi dynamicznej, rozciągającej tkankę mięśniową i jogi statycznej, rozciągającej tkankę łączną.

Joga Yang (Vinyasa Yoga) – to łagodna, ale zarazem dynamiczna forma jogi, w której pomiędzy rozciąganiem rozgrzewamy ciało, stosując płynne przejścia pomiędzy pozycjami, aby ułatwić rozluźnienie tkanki mięśniowej. Kładziemy duży nacisk na pracę z oddechem, który ułatwia proces uwalniania napięć z ciała. Wraz z wdechem napinamy i wydłużamy mięśnie, a wraz z wydechem częściowo rozluźniamy pogłębiając zakres ruchu. Praktyka Yang rozciąga więc włókna mięśniowe, zwiększa ich ukrwienie, wytrzymałość i elastyczność.

Joga Yin (Yin Yoga) - to statyczna forma jogi, którą charakteryzuje dłuższy czas pozostawania w asanach (2-5 minut). Rozciąganie odbywa się w sposób pasywny, przy rozluźnieniu mięśni i wykorzystaniu siły grawitacji. Dzięki temu możliwe jest dotarcie do tkanki łącznej, która spaja różne typy tkanek, takie jak mięśnie, ścięgna, wiązadła, stawy i kości. Praktyka Yin rozciąga więc ścięgna i wiązadła, oraz dzięki delikatnej presji, pobudza krążenie krwi i nawilżenie stawów.

Prowadzi: Aldona Filipiuk
wtorki i czwartki o godz 20:00

zobacz więcej:
http://astanga.pl/pl/aktualnosci/program_rozciaganie_dla_aktywnych_joga_yin_i_yang_606.html